23 НОЯБРЯ
Часто говорят, что слишком сильно беспокоиться о безопасности глупо. Потому что «все под Богом ходим!». А что, если делать хотя бы то, на что мы можем влиять?!
Рассмотрите ситуации, в которые нередко попадают люди, и прочтите дополнительную информацию, нажав на кнопки рядом с с фото. Насколько мы сами бываем ответственны в том, что с нами происходит?
Рассмотрите ситуации, в которые нередко попадают люди, и прочтите дополнительную информацию, нажав на кнопки рядом с с фото. Насколько мы сами бываем ответственны в том, что с нами происходит?
Умеренное потребление алкоголя
- Люди, часто употребляющие спиртные напитки, начинают испытывать проблемы с координацией, балансом и здравым смыслом. Одним из основных симптомов является заторможенная реакция.
- Стакан сухого вина подавляет процесс работы мозга на 12-15 дней. При частом употреблении алкоголя время пагубного воздействия на мозг возрастает в разы.
- Даже небольшие дозы алкоголя вызывают снижение концентрации внимания.
- Любой алкоголь оказывает на организм токсическое действие. Это обусловлено тем, что один из продуктов распада этилового спирта - уксусный альдегид.
- Спиртное разрушает нейронные связи.
- Каждая десятая авария в России в 2020 году произошла по вине пьяного водителя. 45% несчастных случаев на производстве связаны с пьянством.
- Алкоголь представляет опасность для здоровья и вызывает рискованное поведение во всех возрастных группах.
Своевременный и полноценный сон
- Недосып приводит к стрессу, оказывает влияние на работоспособность нервных клеток, ухудшаются внимание, память.
- При нехватке сна начинает нарушаться нейрогенез, то есть способность клеток восстанавливаться.
- При недосыпе на фоне раздражения лимбической системы появляются такие последствия, как:
-гневливость;
-слезливость и т. д.
- При недосыпе ухудшается обучаемость, человеку сложнее усваивать новую информацию, возникают трудности с систематизацией информации.
- У людей старше 65 лет на фоне недосыпа возрастает риск сосудистых заболеваний. (добавила точку)
- 32% опрошенных в России водителей признались, что засыпали во время управления автомобилем, 3,8% из них просыпались уже от столкновения или в кювете.
Концентрация внимания и удержание фокуса
- Любые эмоции: и положительные, и отрицательные отвлекают внимание и влияют на безопасность поведения.
- Когда ваше тело в одном месте, а голова в другом, ваше поведение может быть опасно не только для вас, но и для окружающих.
- Если вас сильно волнует какая-то вещь и вы о ней все время думаете, может включаться тоннельное мышление, которое в разы ослабляет ваше внимание.
Здоровое питание
- Несвоевременное питание вызывает понижение сахара в крови, что в свою очередь приводит к общей слабости, дрожи в теле, тревоге, раздражительности и отсутствию концентрации.
- Результаты плохого питания - накопление лишних килограммов, проблемы с желудком и кишечником.
- Избыток углеводов, недостаток белков и клетчатки в пище - это, по сути, пустые калории, провоцирующие набор веса.
- Фастфуд, полуфабрикаты содержат избыток соли, который провоцирует задержку жидкости в организме, много сахара и жира, а значит, пустых калорий, которые откладываются на животе и боках.
- Неправильный режим питания. Отказ от завтрака или обеда, переедание на ночь неблаготворно влияет на систему пищеварения.
Полноценный сон
- Недосып – это лишний вес. По статистике, у людей, спящих ночью менее 4 часов, риск заполучить ожирение на 74 % выше, чем у тех, кто спит по 7-9 часов.
- Сон меньше 7 часов заставляет потреблять больше углеводов в течение дня.
- Некачественный сон не дает кратковременной памяти переходить в долговременную.
- Мозг при плохом сне не очищается лимфатической системой (профилактика болезни Альцгеймера).
Активный образ жизни
- По мнению Всемирной организации здравоохранения, норма двигательной активности для взрослого - от 150 до 300 минут аэробики средней интенсивности в неделю.
- Недостаточная физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
- Низкая физическая активность повышает симптомы депрессии и тревоги.
- Достаточная физическая активность улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки.
- Объем и формат физической активности должен соответствовать вашей форме и здоровью.
- То, чем вы занимаетесь должно вам нравиться и приносить удовольствие!
Работа в нормальном ритме
- Спешка мешает эффективности, снижает концентрацию внимания.
- Вероятность допустить ошибку увеличивается, когда мы спешим.
- Спешащий человек думает не над качеством совершаемых действий, не находится «здесь и сейчас». Фокус внимания направлен на мысли о возможных негативных последствиях.
- Постоянная спешка приводит к возникновению стресса и негативно влияет на здоровье.
Эмоциональная стабильность
- Эмоции сильно снижают концентрацию, ослабляют внимание. Повышается риск травмы в связи с вовремя не обнаруженной опасностью.
- Снижается глубина обработки информации, она становится поверхностной, что влечет за собой повышение риска ошибки.
- В этот момент справиться с сильным напряжением могут помочь дыхательные упражнения и физическая активность.
- Если с эмоциями справиться не удаётся, лучше остановить работы и дать себе время на восстановление.
Полноценный сон
- При недосыпе ухудшается обучаемость, человеку сложнее усваивать новую информацию, возникают трудности с систематизацией информации.
- Недосып приводит к стрессу, оказывает влияние на работоспособность нервных клеток, ухудшаются внимание, память.
- При нехватке сна начинает нарушаться нейрогенез, то есть способность клеток восстанавливаться.
- При недосыпе на фоне раздражения лимбической системы появляются такие последствия, как:
-гневливость;
-слезливость и т. д.
